Elämäntapamuutosryhmä syksyksi 2020

  Syksyn lähestyessä alkaa ajatukset kulkea, mitä kaikkea toimintaa siihen ja talveen sisältyy. Siksipä  aloitan uuden elämäntapamuutosryhmän syksyllä 2020 Oulaisissa, mikäli saan ryhmän täyteen. Otan vain 6 jäsentä, että ehdin antaa tarpeeksi yksilöllistä opastusta

   Ryhmä on  maksuton.  Opastan jokaiselle halukkaalle ainakin yhden kuntosaliohjelman ja 

 jokainen hankkii itselleen kuntosalikortin, jos haluaa osallistua lihaskuntoharjoitteluun. Lisäksi analysoin halukkaille yhden tai kaksi ruokapäiväkirjaa ravintotottumuksiin perehtymistä varten. 

Mitä voin tehdä itseni hyväksi?

 Ryhmän kokoontuu 12 kertaa (ellemme yhdessä toisin sovi)  torstaisin alkaen 1.10 klo 18:00 - 19:30. Mukaan sopivat sisäliikuntavaatteet ja ennakkoluuloton, mieluiten innostunut mieli.

1, 5 tunnin  yhteistapaamiseen  sisältyy pöydän ääressä tapahtuvaa yhteisopastusta ja jokaiseen kertaan ryhmäliikuntatilassa tapahtuva osio. Lisäksi toivon, että ryhmäläinen sitoutuu tapaamisen ulkopuolella harjoittelemaan yhdessä sovittuja asioita. Ne jotka haluavat kuntosaliopastuksen, aloittavat 1 - 2  kertaa viikossa  kuntosalikäynnit.  Kuntosalia ei tarvitse pelätä, aloitamme harjoittelun opastetusti ja keveästi yksilölliset tarpeet huomioiden. 

Ryhmään osallistuminen näkyy varmasti elämässä ja arjessa. Elämäntapamuutos? Jokaisella on oma yksilöllinen elämäntapa ja samoin muutos on yksilöllinen. Siksi tavoitekin on yksilöllinen.  Ryhmäläisillä on omat tavoitteensa joiden ei todellakaan tarvitse olla samanlaisia kuin minulla tai jollakin toisella.  Oman kokemukseni kautta pääasiallinen opastukseni liittyy kuitenkin monipuolisen liikunnan ja ruokailutottumusten pariin.  Ts. Terveiden elämäntapojen pariin. Olen viime aikoina perehtynyt erityisesti uusien, kestävien tapojen oppimiseen ja vastaavasti haitallisista tavoista poisoppimiseen. Jos olet valmis panostamaan näihin asioihin ja sitoutumaan ryhmän toimintaan, niin tämä ryhmä saattaa olla sinulle sopiva tilaisuus aloittaa pysyvien uusien elämäntapojen opettelu.

 

Ryhmään sopiva jäsen; Toivon ikähaarukkaa n. 55-70v, mies tai nainen.  Liikuntatottumuksiin, painoon tai johonkin sairauteen liittyvät asiat eivät ole este, pikemminkin suositus. Toki jos jokin  sairaus tai vamma huolestuttaa, kanattaa keskustella oman lääkärin kanssa asiasta. Jos asia kiinnostaa, mutta epäröit, soita tai lähetä sähköpostia, niin keskustellaan asiasta. Olen vetänyt muutamia elämäntapamuutosryhmiä, yhden Limingassa ja kolme Oulaisissa. Tämän lisäksi minulla on ollut muutamia henkilökohtaisia valmennettavia.  Olen myös opiskellut  Senior Personal Trainer koulutuksen http://seniorpersonaltrainer.fi/ ja sain täten lisää työkaluja ohjaamiseeni. Kokemukset aikaisemmista ryhmistä ovat hyviä. Ota yhteyttä, soittamalla, FB:n yksityisviestinä tai sähköpostitse.

 Ahti Auno,  044 214 1034,  ahti.auno@gmail.com