Siirry pääsisältöön

Elämäntapamuutosryhmä syksyksi 2020

  Syksyn lähestyessä alkaa ajatukset kulkea, mitä kaikkea toimintaa siihen ja talveen sisältyy. Siksipä  aloitan uuden elämäntapamuutosryhmän syksyllä 2020 Oulaisissa, mikäli saan ryhmän täyteen. Otan vain 6 jäsentä, että ehdin antaa tarpeeksi yksilöllistä opastusta

   Ryhmä on  maksuton.  Opastan jokaiselle halukkaalle ainakin yhden kuntosaliohjelman ja 
 jokainen hankkii itselleen kuntosalikortin, jos haluaa osallistua lihaskuntoharjoitteluun. Lisäksi analysoin halukkaille yhden tai kaksi ruokapäiväkirjaa ravintotottumuksiin perehtymistä varten. 
Mitä voin tehdä itseni hyväksi?

 Ryhmän kokoontuu 12 kertaa (ellemme yhdessä toisin sovi)  torstaisin alkaen 1.10 klo 18:00 - 19:30. Mukaan sopivat sisäliikuntavaatteet ja ennakkoluuloton, mieluiten innostunut mieli.
1, 5 tunnin  yhteistapaamiseen  sisältyy pöydän ääressä tapahtuvaa yhteisopastusta ja jokaiseen kertaan ryhmäliikuntatilassa tapahtuva osio. Lisäksi toivon, että ryhmäläinen sitoutuu tapaamisen ulkopuolella harjoittelemaan yhdessä sovittuja asioita. Ne jotka haluavat kuntosaliopastuksen, aloittavat 1 - 2  kertaa viikossa  kuntosalikäynnit.  Kuntosalia ei tarvitse pelätä, aloitamme harjoittelun opastetusti ja keveästi yksilölliset tarpeet huomioiden. 

Ryhmään osallistuminen näkyy varmasti elämässä ja arjessa. Elämäntapamuutos? Jokaisella on oma yksilöllinen elämäntapa ja samoin muutos on yksilöllinen. Siksi tavoitekin on yksilöllinen.  Ryhmäläisillä on omat tavoitteensa joiden ei todellakaan tarvitse olla samanlaisia kuin minulla tai jollakin toisella.  Oman kokemukseni kautta pääasiallinen opastukseni liittyy kuitenkin monipuolisen liikunnan ja ruokailutottumusten pariin.  Ts. Terveiden elämäntapojen pariin. Olen viime aikoina perehtynyt erityisesti uusien, kestävien tapojen oppimiseen ja vastaavasti haitallisista tavoista poisoppimiseen. Jos olet valmis panostamaan näihin asioihin ja sitoutumaan ryhmän toimintaan, niin tämä ryhmä saattaa olla sinulle sopiva tilaisuus aloittaa pysyvien uusien elämäntapojen opettelu.
 
Ryhmään sopiva jäsen; Toivon ikähaarukkaa n. 55-70v, mies tai nainen.  Liikuntatottumuksiin, painoon tai johonkin sairauteen liittyvät asiat eivät ole este, pikemminkin suositus. Toki jos jokin  sairaus tai vamma huolestuttaa, kanattaa keskustella oman lääkärin kanssa asiasta. Jos asia kiinnostaa, mutta epäröit, soita tai lähetä sähköpostia, niin keskustellaan asiasta. Olen vetänyt muutamia elämäntapamuutosryhmiä, yhden Limingassa ja kolme Oulaisissa. Tämän lisäksi minulla on ollut muutamia henkilökohtaisia valmennettavia.  Olen myös opiskellut  Senior Personal Trainer koulutuksen http://seniorpersonaltrainer.fi/ ja sain täten lisää työkaluja ohjaamiseeni. Kokemukset aikaisemmista ryhmistä ovat hyviä. Ota yhteyttä, soittamalla, FB:n yksityisviestinä tai sähköpostitse.

 Ahti Auno,  044 214 1034,  ahti.auno@gmail.com

Tunnisteet

Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Katsaus vuoteen 2024

Satovuoteen valmistautuminen alkaa käytännön toimien osalta edellisenä kesänä. Oikeastaan mietimme maankäyttä paljon pidemmän aikaa eteenpäin, mutta konkreettisten toimien osalta edellinen kesä on tärkeä.  Kesälle 24 päätimme kokeia omaa taimikasvatusta ja keräsimme kaikkiaan 8000 pistokasta. Syynä tähän ennenkaikkea se, että saimme ulkolaisista taimista mustalaikku-nimsen sieniaudin ja jouduimme hävittämään koko istutusalan.    Allaolevat taimet  eivät ole itse keräämiä, vaan kevään 24 istutuksiin ostettuja.  Ensimmäinen yrityksemme kasvattaa itse istutustaimemme, Toinen asia, mitä mietimme, oli pensasmustikan viljelykokeilu. Rieska-leaderilla oli avustusrahaa, jonka ajattelimme sopivan täsmälleen tällaiseen kokeiluun. Anomuksemme menikin paikallisesti läp, mutta ELY-keskus torppasi sen. Olen jokseenkin varma, että missä tahansa muussa EU-maassa se olisi mennyt läpi. Olemme tulleet siihen tulokseen, että mitkään yritystuet eivät koske maanviljelyä. Mutta joka t...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Katsaus vuoteen 2024, osa 3

  Keväällä 2024 meillä oli mahdollisuus apuun ja Harri oli meillä traktorimiehenä kuukauden ajan. Kastelujärjestelmässä oli niin paljon työtä, että apu oli tarpeen. Ne maat, joilla ei ole marjoja, kylvetään  muutoin ajatellen maanparannusta. Jos seuraavana keväänä on tarkoitus istuttaa mansikkaa tai jotain muuta, sitten yksivuotinen viherlannoitusseos tai kauraa. Jos tiedossa on, että seuraavaan marjanistutikseen on pidempi aika, sitten kyseeseen voi tulla monivuotinen viherlannoitusseos. Olemme kantapään kautta oppineet, että monivuotisen viherlannoituksen jälkeen pelto on muokkauksen jälkeen niin turppainen, että penkkien teko on erittäin vaikeaa.  Harri korjailee "Hitec"-karhiamme. Kauraa meillä on ollut jo useampana vuotena. Pääsimme toki aluksi kovinkin helpolla, kun naapurimme Tomi pui ja kuivasi kauran meille ja syötimme ne kanoille. -23 sitten puimme ihan oikeasti ja kuivasimme sekä myimme sen Ylivieskaan. Kustannukset ylittivät tuotot, niinpä nyt kaura on pelkäst...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Katsaus vuoteen 2024 osa 5

Syksyllä katse alkaa kääntymään seuraavaan vuoteen. Mansikoita olemme istuttaneet joka vuosi. Nyt keräsimme taimet omalta emotaimimaalta, istutimme ne istutuspikareihin ja kärräsimme taimikennostot varta vasten tekemällemme hiekkapedille. Koitimme järjestää kastelun mahdollisimman hienosumuisena. Osan kastelusysteemistä samme lahjoituksena hienolta naapuriltamme Paavolta. Taimet lähtivät kyllä hyvään kasvuun, mutta varsinainen koettelemus on tietenkin talvi. Tätä kirjoittaessani ulkona on lämpimän puolella ja taimia suojaava lumipeite on lähes sulannut pois. Ei auta kuin laittaa kädet ristiin ja toivoa parasta. Mielläni istuttaisimme kaikki tulevana keväänä.  Vadelmat opettivat että jäniksiltä kannattaa suojautua. Pensasmustikat ovat ilmesesti vielä halutuimpia rusakoiden herkkuna kuin vadelmat. Niinpä koko pensasmustikka-alue kierrettiin 1,5 m:n aidalla. Itse aitavärkki toki piti ostaa mutta tolpat ovat luomua, itse metsästä haettuja, kuorittuja ja lahonsuojaustakin yritetty ehdä ...
Lähetä kommentti
Lue lisää